Seniors
Qiqong, sankyo sur ushiro ryote dori saisie anticipée puis saisie bloquée. Sur Tsuki chudan. Sophrologie Cours sous you tube.
lien vidéo :https://youtu.be/TZGMybhdikg
Adultes
Sankyo omoté & Ura sur ushiro ryote dori anticipée et bloquée. Tsuki chudan. Yokomen au tanto honté & Gyakuté. Jyu waza sur frappes & saisies aléatoires. Cours sous youtube https://youtu.be/6drVcnf18dY
Relaxation par méditation assise (Zazen)
Nouveauté: les jeudi, la « star du soir » sera désignée vers la fin du cours: 10 mnts en tant qu’Uke non-stop face aux autres élèves gradés qui se relaieront. Puis 5 minutes en tant que Tori.
En tout, 15 mnts de cardio sans interruption. Aujourd’hui c’était le tour d’ Alex.
