Seniors
Qiqong & Aïki taiso
La roulade arrière (ushiro ukemi enroulée)
Thème: rôle d’ Uke, l’attaquant. Celui ci est primordiale car c’est le moteur de l’échange. Il faudra qu’il montre de la pugnacité et de la hargne afin de rester présent et actif jusqu’au bout de l’échange.
Scénario du samourai en seiza attaqué par surprise par un ninja debout.
Hammi handatchi waza (uke debout, tori assis) Ushiro ryo kata dori/ Koyu nage simple. Au final uke chutera pour éviter un retour sur son artère fémorale.
Tachi waza (les 2 debouts) Katate dori Utchi kaïten nage omoté et ura. Uke doit sans cesse rester présent.
Sophrologie
Partage de galette
Adultes
Ushiro waza
Ushiro ryote dori / Kokyu nage. Tori module la longueur des chutes d Uke.
Ushiro ryo sode dori/Kokyu nage: l impossibilité de se servir de ses bras sera compenser par l extreme mobilité des épaules. L’ancien exercice TORI FUNE exercice du rameur permet d’avoir ses bras bien parallèles. Dans l exécution du kokyu nage, on ne peut écarter les bras. Puis Ushiro ryo sode dori/ Irimi nage
Kokyu ho . Uke applique ses mains sur le sternum de tori.
