Ados
exhauffement maxence
Les frappes tsuki chudan contre un mur. Puis les frappes mae geri (coup de pied) contre un mur et contre Bob. Exercice d’équilibre sur un pied à l’aide du coussin de proprioception.
En face d’un partenaire, Mae geri esquive Tsughi ashi et ayumi ashi / Irimi nage
Jeu: les 3 cerceaux
Adultes
La frappe tsuki chudan contre un mur. Puis les frappes mae geri (coup de pied) contre un mur et contre Bob. Exercice d’équilibre sur un pied à l’aide du coussin de proprioception.
En face d’un partenaire, Mae geri esquive Tsughi ashi et ayumi ashi / Irimi nage; Ikkyo omoté & ura, puis kote gaeshi
Préparation aux grades pour tous
