Enfants
echauffement Leha
révision des chutes et tenkan;
Le JO
Consignes: c’est une arme pas un simple bâton. Le considérer comme tel. Il doit être « rangé » sous l’aisselle droite lorsqu’on ne l’utilise pas et on ne doit pas le tripoter lorsqu’il est au sol pendant les explications
Frappe tsuki chudan précise: utilisation de cibles (cerceau tenu par un partenaire) puis balle attachée à un poteau, toujours à hauteur du ventre.
Sophrologie
Adultes
mêmes exercices qu’avec les enfants
Le kata des 13 collectif en cercle
Jo nage: les 2 plus usuels projection kokyu nage sur double saisie. Le 1er en contournant horizontalement le bassin d’ Uke. Le second en contournant verticalement la silhouette d’ Uke
Travail contre 3 uke
