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Lundi06 janvier 2020

Ados

Aprés l’échauffement,entrainement spécial renforcement musculaire sphère abdominale. Déplacements par éliminations. Première initation au Jo. Les frappes Yokomen et gedan gaeshi. En vis à vis d’un partenaire en miroir. Puis jeu du lâcher de jo en grand cercle.

Adultes

Renforcement musculaire abdominal. Frappe de Jo en 4 cibles:2 yokomen et 2 gedan gaeshi. Puis en vis à vis miroir. Travail en rythme soutenu. Puis un Jo nage. Exercice « funambule avec un Jo pour 2″. Puis pour se détendre,Jeu du lâcher de jo en grand cercle.

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