Ados
Aprés l’échauffement, entrainement spécial renforcement musculaire sphère abdominale. Déplacements par éliminations. Première initation au Jo. Les frappes Yokomen et gedan gaeshi. En vis à vis d’un partenaire en miroir. Puis jeu du lâcher de jo en grand cercle.
Adultes
Renforcement musculaire abdominal. Frappe de Jo en 4 cibles: 2 yokomen et 2 gedan gaeshi. Puis en vis à vis miroir. Travail en rythme soutenu. Puis un Jo nage. Exercice « funambule avec un Jo pour 2″. Puis pour se détendre, Jeu du lâcher de jo en grand cercle.
