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Lundi 23/09/19

Ados

Révision chute arrière et roulade arrière. Les 5 esquives. Révision Haïhammi katate dori/Sokumen irimi nage. Puis découverte de shio nage. Exercice en colonne (2groupes face à face pour exécuter les 2 techniques. Puis mise en pratique des 5 esquives sous frappe shomen au shoken (individuel face aux profs). Abdominaux « calligraphiques »pour apprendre les idéogrammes AI KI DO. Sophro Remise du livret du débutant FFAAA

Adultes

Buki waza:le Ken

Présentation générale du sabre et référence du katana. Les différentes parties d’un sabre,la « mécanique »de frappe. Suburi Shomen,puis kessa giri. Puis en vis à vis.

3e kata d’ura datshi pour faire le lien avec kessa giri.

Démonstration des 10 phases d’ura datchi avec Ha lan.

Travail du 1er et du 3e kata.

Retour au calme par exercices de respiration allongés

Remise du document AKDN sur Uradatchi

 

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