-Présents : 15
-Thème : Kokyu Nage
-Déroulement ; 6 minutes de Hammi handatchi waza / Haïhammi katate dori/Kokyu nage en perpendiculaire. Projection en « pendulaire » (Tori se penche pour aspirer Uke et le projette à bout de bras de droite et de gauche). Exercice de montée en charge du cardio-respiratoire.
Haïhammi katate dori/Kokyu nage version « ude kime nage ». Tori part en s’enroulant intérieur de la saisie mais à bout de bras afin de ne pas se faire étrangler. Puis en accélérant brusquement, se retrouve à l’extérieur de la saisie afin de solliciter la chute avant par Ude kime nage.
Haïhammi katate dori/Kokyu nage en 2 étapes : Entrée de Ikkyo aprés être entré intérieur. Tori fait 180° par Tenkan. Puis on arrête l’exercice Ikkyo en menaçant la tête d’une coupe verticale.
Puis, prochaine étape, la main libre brasse Uke afin qu’il passe dans son dos. Tori avance franchement Irimi devant lui, pivote Henka pour trancher en visant l’artère fémorale de son « sabre virtuel ». Uke doit être constamment présent , alerte, toujours tourné vers son partenaire. Tori doit accélérer à bon escient, et puissamment.
Durant toutes ces techniques, Uke ne doit pas se faire happer par la force centrifuge. Bien au contraire, il activera la force centripète car toujours attiré par son partenaire. Il lâche son ventre et ne travaille pas à bout de bras. Il ne donne jamais la sensation d’être le lourd wagon s’accrochant à la locomotive.
PAUSE
Haïhammi katate dori, départ extérieur cette fois ci, puis d’un rapide jeu de jambes, Tori glisse son pied en ligne puissamment dans le centre d’Uke.
A la longue, si cela est bien exécuté, on peut le faire sans se laisser saisir complètement.
Uke doit de lui-même, libérer ses hanches en tournant son bassin à la même vitesse que le retour d’Uke.
Ryote dori/Kokyu nage en entrant directement direction de la saignée du coude d’ Uke ;
Hakamas : évaluation 2e dan pour Lionel et Manu.
CONSEILS : dès lors que l’ensemble du groupe est laissé 20 minutes livré à lui même, on constate que la motivation s’estompe et que la plupart abandonne plus ou moins l’entraînement. Ceux qui « sortent du lot » sont très souvent ceux qui profitent de chaque seconde d’entraînement pour peaufiner, s’améliorer… On ne doit pas s’écouter lorsqu’on désouffle quelque peu mais persévérer. Il y a matière à travailler sans cesse en Aïkido.
Pour l’ensemble des techniques travaillées ce soir, ceux qui arrivent à changer de rythmes au plus juste dans le second temps réussissent à pratiquer sans effort en conduisant l’ NRJ du partenaire. Ce dernier doit se sentir sans cesse aspiré et conduit. Jamais brusqué ou violenté. Ce soir Uke a dû débloquer ses hanches au bon moment. Rappelons nous que la chute est entièrement de sa responsabilité.
Nota : Ce soir Henri prenait le rôle de surveillant durant le cours
