-Présents: 29
-Thème: Mae Ukemi la Chute avant
-Déroulement; Rappel de la chute arrière Découverte de la roulade arrière (enroulée autours d’une épaule). Départ assis. Puis debout. La chute avant étant l’inverse, on va faire un avant/arrière. La chute arrière avec pompe des bras pour se rééquilibrer sur les pieds. Puis travail sur saisie katate dori/ Kokyu nage révision du travail de mercredi dernier (chute arrière). Puis Kokyu nage en chute avant mae ukemi.
Nota: Présentation de l’ostéopathie. Présence d’une titulaire et d étudiants de 5e année disponibles tous les Lundis durant l’entrainement.
PAUSE
Travail en 2 groupes de niveau
Katate dori/Kokyu nage Version Uchi-Kaïten en chute avant pour les deux groupes. Tori doit travailler en 3 temps distincts. Le premier rapide, le second ultra rapide pour pivoter 180° henka, puis lentement pour libérer en chute avant. .
Gradés: Katate dori/Kokyu nage, passage le long du corps contrôle du coude en hyper tension (comme ude kime nage à l’envers)la main saisie fait un angle à 90° servant de propulseur à la chute d’ Uke. Tori pivote à 180° Henka reste à contre pied en laissant suivre la main haute « façon baise-main » ou tire de pétanque.
Katate dori/Kokyu nage la main intérieure saisie le leikogi à l’épaule ou le revers de veste et fait retourner Uke à 180° pour chute plaquée façon Judo. Puis Katate dori/Jyu waza.
Pour tous; Suwari waza Ryote dori/ Kokyu ho pour conclure.
