Petits (2 groupes)
Ushiro kiri otoshi sur shomen utchi.
Mae Ukemi: la chute avant
plusieurs exercices dont « le trottoir » 1er groupe, chutes au centre des plots et sophrologie. 2e groupe la cabane
Ados
Echauffement par Maxence
Les 5 esquives avec élimination
la chute arrière, la chute avant par katate dori/Kokyu nage simple puis kokyu nage ‘baffe nage ». Sophrologie
Adutles
Mae ukemi la chute avant. Haïhammi katate dori/ Ude kime nage, Katate dori/Kokyu nage simple en passant sous le bras et coupant. Puis katate dori / Kokyu nage » baffe nage » puis kokyu nage façon sumi otoshi.
Etirements à deux et massage du dos.
