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Jeudi 07 octobre 21

Seniors

cours par Ha lan

Qiqong + préparation physique douce

Les déplacements Tsugi ashi et hayumi ashi.

Katate dori/ Shio nage ura.

Travail sans force avec le placement dans le centre d’Uke. descente sur les appuis stables.

Révision de Ikkyo ura et omoté.

Travail spontanné de ces 2 techniques contre 2 uke.

Sophrologie

 

Adultes

Retour sur le travail de la veille (irimi nage)

Sur yokomen utchi:bien entrer rectiligne en montant les bras verticalement dans un premier temps.

Sur Katate ryote dori (ou moroté dori) Saisie la plus puissante pour Uke. Afinde démarer départ-arrété,d’abord se rapprocher sur le coté d’uke en descendant verticalement notre coude pour soulever les bras d’uke grâce aux cuisses tel un haltérophile.

Sur Ushiro ryo kata dori en « pirouetant »2 fois à 360° beaucoup plus rapidement que la vitesse d’attaque d’Uke. Ceci afin qu’il ne puisse jamais atteindre la 2e épaule. Le regard ne doit jamais lâcher celui d’Uke . Le repère est la technique du Tango qui tourne la tête vers un point imaginaire fixe.

Pour ce soir,attention à la notion de force centrifuge/centripète. toujours lutter contre cette attraction vers l’extérieur lorsqu’on doit tourner soi-même et faire tourner. La maîtrise du  MAI-DE AI est fondamental

Rappel:stage validant dimanche à Rosny,stahe à liévain fin octobre,AG du club fin novembre,les licences sont validées et disponibles sur le site FFAAA ma page,fête de l’AKDN prévue en février 2022,se concerter pour un stage à Valloire en février (ski/Aïkido)

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