Ce stage était assuré sous la direction de Marc FIALON
-Présents: 23
-Thème; mise à niveau, révision et préparation aux passages de grades
-PROGRAMME :
- 09h30- Accueil des participants sur les tatamis
- 09h35- Mot d’accueil (mot d’excuse de Pat qui participe à l’élection fédérale)
- 09h40- Présentation du programme au moyen du paper-board
- 09h45- échauffement classique
- 09h55- distribution des Jo
- 10h00- Frappes tsuki face et arrière dans le vide x 50
- 10h10-Exercice du funambule (un jo pour deux) les 4 pieds sur une même ligne.
- 10h15-Jo nage/Kokyu-nage
- 10h25- Kaï waze / Travail d alignement quelque soit les ouvertures et sollicitations (penser à activer le second bras. Qu’il ne pende pas)…
- 10h30- Shomen uchi/irimi-nage suwari waza puis tachi waza
- 10h45- Katate dori/Shio-nage
- 10h55- exercice réflexe: Uke a le choix entre Shomen et Haïhammi,
Tori adapte Irimi ou shio-nage
- 11h00- PAUSE (présentation de la suite et demande de volontariat pour passage à blanc)
- 11h10- Simulation d’un mini-passage de grade par volontaires
- 11h20-débriefing général. Critiques constructives.
Annonce du passage semaine du 10/12/12 (il vous reste 2 petites semaines !!!)
- 11h30-Travail individuel, chacun devant son programme. Travail libre, Auto correction entre participants, acquisition de son programme personnel.
- 12h15- Technique collective : Haïhammi Katate dori / Ikkyo suwari, Hammi handatchi et tachi waza.
- 12h25- Retour au calme.
Rendez vous au restau Japonais
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