Seniors
Qiqong puis Aïki taizo
Exercice de poussées d’épaules. Tori va dévier la force en apposant ses paumes sous les coudes d Uke.
Puis évitement d’une frappe shomen au shokken en hammi handatchi waza. On s’aide d’un petit ballon afin de matérialiser la non distance entre les protagonistes. Puis Irimi nage
Puis debout
Etirements des mollets/Talon d’Achille
Sophrologie
Adultes
Retour sur le travail de compacité dans le déplacement sous shomen au moyen d’un petit ballon en Hammi handatchi waza
Toutes le esquives possibles sous shomen ( 5). Puis toutes ces esquives dans un espace réduit d’un seul tatami pour 2. Les bords sont matérialisés au sol
Puis sans contraintes pour un Jyu waza sous shomen.
Star du Jeudi: Maryne pour irimi nage sous shomen. Uke puis Tori 2 x 3 minutes
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