-Présents: 8
-Thème: Buki-waza (Jo) et Shio-nage
-Déroulement: Échauffement par frappes Tsuki au Jo. Puis, en vis à vis (Jo-taï-Jo) Tsuki/ouverture/tsuki dans les flancs.
Puis Tsuki/ouverture: Frappe verticale sur le Jo d’Uke puis renversement rapide du Jo pour frappe « Kessa» le tout grâce au changement des hanches. Puis Tsuki/Contrôle du visage puis des deux mains sur le bâton pour renversement Shio-nage.
PAUSE
PARTIE MAINS NUES
Yokomen uchi / Shio nage. Bien dissocier les 2 mains de façon asymétrique. Une main absorbe la frappe, l’autre s’engage et menace puissamment Yokomen afin qu’ Uke bouge pour l’éviter.
Puis Tsuki chudan/Shio nage Ura après atémi d’arrêt.
Séparation par niveaux: Hakamas d’un coté, ceintures blanches de l’autre. SHIO NAGE sur toutes attaques libres (saisies ou frappes de face comme arrière) contre deux ou trois Uke.
RAPPEL: compter toujours trois temps afin de placer Shio-nage: 1er temps rapide (l’esquive), 2e temps ultra rapide (pour pallier à la faille « dos à dos ») et 3e lentement afin de déposer Uke délicatement au sol. Dans ce dernier temps, toute la philosophie de l’ Aïkido réside: Bienveillance, rapport gagnant/gagnant, respect, non-violence…
CONSEILS: lorsqu’on se trouve figé par l’incertitude dans l’action (par ex: « de quel coté dois je passer mon Shio-nage? J’ai oublié comme faire shio nage »…), ne pas tétaniser et au contraire bouger tout le temps, esquiver, conduire l’ NRJ d’ Uke jusqu’à ce que la mémoire de la dite technique revienne….
SEANCE D’ AUTOSCOPIE au moyen du vidéo projecteur autours d’un verre (il faisait très chaud ce soir !!) sur la séance du jour ainsi que celle d’hier.
