Enfants
échauffement par Léah Les chutes. Tenkan face à une frappe tsuki au tanto Katate dori/ Kokyu nage forme utchi En kakari geiko face à tous en file indienne Exercice d’habileté pour passer sous une barre (Jo tenu horizontalement à hauteur des épaules. Tori doit descendre au moyen de ses jambes et non se pencher. Conseil: 1 faire confiance à son intuition lorsqu’on doit choisir entre 2 solutions (tourner intérieur ou extérieur par exemple). Ne jamais focaliser sur l’arme. garder la tête horizontale . Lorsqu’on focalise, on risque d’attirer ce qu’on est censé éviter
Adultes
exercice de 4 Frappes en vis à vis Yokomen et gedan gaeshi Jo Nage: Projection kokyu nage en absorbant derrière soi. Tori va poser son genou intérieur et bascule du jo vers l’arrière. La difficulté réside à régler vitesse et espace. 2e projection; la façon « guillotine hélicoptère ». On fait passer le jo horizontalement au dessus de la tête de Tori. Ici encore, la gestion de l’espace et du temps MA AI & DE AI. Exercice de passage sous bâton placé horizontale à hauteur des épaules. Tori doit passer dessous sans se pencher mais en travaillant ses jambes. Puis le baton devient mobile
