Seniors
Katate dori/ Kokyu nage simple, puis en coupant sur le coude intérieur
Katae dori/ Sumi otoshi puis Aïki otoshi
Exercice aléatoire sur les 4 techniques par katate dori
Kakari geiko / Jyu waza toutes techniques
Sophrologie
Adultes
Katate dori/ Ikkyo ura
Suwari waza/ Yokomen uchi/ Yonkyo ura
Tachi waza/Ushiro ryote dori/ Sankyo ura
Kata dori/Nikkyo ura trés rapide
