Enfants
Les chutes avant, shikko avant et arrière
Le coup de poing Tsuki chudan
L’esquive tsughi ashi
Tsuki/kote gaeshi (projection arrière sur torsion de poignet)
Jeu des cerceaux AI KI DO
Cours par Pascal Betsch
Cours Ados :
22 ados
Arrivée de Theo en cours d essai
Suite de l’ échauffement avec chutes avant et chutes arrières.
Rappel sur protection de la tête vers l arrière pour la chute avant, ne pas chuter sur la colonne pour la chute arrière mais sur le côté.
Travail des déplacements en mode elimination
Travail sur la frappe de poing avec tsuki chudan
Entraînement avec 2 frappes enchaînées sur le mannequin
Rappel sur la main fermée, pouce extérieur, poignée dans l axe du bras, bras quasi tendu et retour rapide pour enchaîner et difficulté de garder les 2 talons au sol pendant la frappe.
Ne pas hésiter à faire un kai.
Travail esquive extérieure sur cette frappe avec une touche coude , une touche épaule pour comprendre la distance issue du irimi initial
Application sur kote gaieshi, avec la consigne esquive + touche coude, poignée, avancer.
2 grades variante avec le tanto.
Fin avec un jeu en équipe, toucher le mannequin, avec une partie cloche pied et ensuite balle de feu.
Avant le salut, 2 ceintures oranges montre l application avec un tanto et les atemis sur le déplacement initial de tori.
Adultes
9
Travail sur les cuisses et le centrage.
Katatedori et irimi tenkan, uke garde la saisie paume entière, donc bien se baisser sur les 2 jambes. Tori Le bras saisi reste neutre, léger pour laisser uke avancer et conserver la saisie.
Même exercice en descendant son poids du corps pour tori et uke pousse vers les haut avec son corps.
, Contrôle de posture de Tori avec le gros ballon.
Application sur sokumen irimi nage, avec le moins de bras possible en descendant pour prendre le centre de uke. Éviter le coude vers uke, monter le bras vers le haut.
Exercice ken tai ken , pour sentir le poids du centre transposé sur les ken en se déplaçant.
Application sur chudan tsuki , même exercice que les adolescents.
Consigne spécifique de chercher l axe , la droite : ceinture tori, poignée, ceinture uke pour avancer vers le centre et provoquer par le déplacement la chute de uke.
Avant le salut démonstration du même principe sur un katatedori en vitesse de uke en kokyu direct de face.
