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Lundi 20 mars 2023

Ados

Le Jo suite

Les 5 frappes face à Bob puis en vis à vis dynamique

Jo nage: les 2 koku nage fondamentaux (en projetant suivant la silhouette d’ Uke vers le haut. Puis l autre vers le bas.

Enfin sur 2 Uke en utilisant le jo comme une rame de canoë

 

Adultes

Exactement comme les ados

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