Seniors (Aïki santé)
Cours par Ha lan
Qiqong les 8 brocarts: explicatif et historique, échauffement complet. Comment trouver le shisei (posture droite parfaite) et son ki kaï tanden (centre de gravité).
Trouver l’axe idéal pour Ikkyo omoté sur hayami katate dori
Sophrologie
Ados
mae ukemi et déplacements
Buki waza : Ken jutsu: Suburi shomen, kessa giri et gyaku kesa giri. Puis en vis à vis shomen riposte gyaku yoko men en avancant ayumi ashi et yokomen en glissant tsuggi ashi
Puis à mains nues, shomen/Soto kaïten nage.
Sophrologie
Adultes
Qiqong et échauffement par Ha lan
Suburi shomen, kessa giri, et gyaku kessa giri
Exercice d’habileté: en vis à vis position seïgan kamae, placement d’une balle de mousse au niveau du dernier tiers (pointe): avec déplacements, ne pas faire tomber la balle
puis comme les ados soto kaïten nage sur shomen à mains nues.
Sophrologie
