7h30 kokyu par Ha lan
Exposé sur le travail spécifique de 7h30 à 08h30.
- qiqong . Les 8 gravures de Brocart. Le centrage, la respiration, le kikaitanden…
- marche en montagne d 1h30 jusqu au pain de sucre de 1400 à 1984 m
-1h30 d aikido. Pour uke, Travail de prise d equilibre, d ouverture de hanche sur haihammi katate dori / ikkyo, puis irimi nage. Puis jusqu au sol. Étirements, sophrologie
-1h00. Cours réservé au yudansha
